У 1️⃣1️⃣ класса самая настоящая перезагрузка перед экзаменационным марафоном. 🎓
Не просто разговор о стрессе, а практикум, где ребята собирали свою личную антистресс-систему.
🧘♀️ Телесный хак - попробовали прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону: учились замечать напряжение и отпускать его.
🧠 Выгрузка мозга - выписали всё, что тревожит, а затем разложили по «Кругу контроля»: что я могу изменить, а что - не в моих силах.
🎒 Антистресс-набор для экзамена - собрали набор незаметных приёмов, которые помогут вернуть концентрацию, если в ответственный момент захлестнёт волнение: дыхание, расслабление мышц, опора на ощущения тела.
✨ Главная идея «Перезагрузки» проста: стресс не всегда можно убрать, но можно научиться управлять своей реакцией на него.
🚀Перезагрузка завершена. Спокойствие включено. Ресурс восстановлен. Экзаменам - быть!