В преддверии выпускных и централизованных экзаменов мы открываем рубрику "Сдаем экзамен без тревоги и стресса".
Предлагаем несколько полезных приемов:
Не слоняйтесь без дела, займите себя чем-нибудь, когда готовитесь к экзамену, это не оставит вам времени на пустые страхи, помните: тревога рассеивается действием.
Меняйте умственную деятельность на двигательную, это даёт выносливость на длинной дистанции в выучивании больших объемов материала. Если всё ещё сомневаетесь, проверьте это на практике.
Заблаговременное ознакомление с правилами и процедурой экзамена предотвращает эффект неожиданности на самом экзамене. Тренировка поможет ориентироваться в разных типах заданий и рассчитывать время.
Расслабленная сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряженное, скованное внимание. Не «загоняйте» себя. Вдумывайтесь в материал, погружайтесь в задания. Проходите повторение или решение заданий в своем темпе
Неподходящий лично вам режим сна и отдыха негативно отражается на качестве самоподготовки. Не обманывайте себя: если вам нужно поспать или отдохнуть, сделайте это. Отдохнувший мозг лучше соображает, в ведь это вам и нужно, не так ли?
Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать выпускные экзамены в любой форме. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, вы обязательно сдадите экзамен.